晚上睡不著覺，白天精神差且易發(fā)脾氣，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等造成的。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠和情緒。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，會擾亂生物鐘。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，都可能讓人難以入睡。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，也會有此類癥狀。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠和情緒。 如果這種情況持續(xù)較長時間且嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和心理評估，以便明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

你好，如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^冥想使自己放松，睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮缺Ｄ蹋盹埡笊⑸⒉?，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。祝身體健康。