產后易出汗且飯量大，如何健康有效減肥？
怎樣既健康又有效果的減肥？？發病時間:生完小孩子以后就變得胖了只要癥狀:十分容易出汗、愛吃飯（不吃零食）。。曾經沒有治療過，也沒有過敏、遺傳病史。怎樣既健康又有效果的減肥，希望得到幫助，希望減下10斤。
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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產后肥胖想健康有效減肥，需從飲食控制、適量運動、規律作息、心理調節、中醫調理等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。如瘦肉、魚類、豆類等。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2.適量運動：選擇適合產后的有氧運動，如散步、瑜伽、產后健身操等。逐漸增加運動強度和時間。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.心理調節：保持良好心態，避免因壓力大而通過進食緩解。 5.中醫調理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫療法，促進血液循環和代謝。 產后減肥要循序漸進，不可急于求成。堅持科學合理的方法，才能既健康又有效地達到減肥目標。
2025-02-04 23:25
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運動。每天吃的食物含熱量不要高，跑步和游泳是最好的減肥運動，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持。
2016-02-26 23:41
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