頸椎病很痛苦？預防頸椎病你應做好6件事！

可能很多人對于頸椎病并不陌生，這種疾病給患者帶來了非常嚴重的危害，損害了患者的頸椎健康，還給患者的生活和工作帶來了諸多的不便利。所以，我們有必要警惕頸椎病的發生，預防比治療有更加重要的意義，要改變生活中的一些不良習慣，做好頸椎病的各項預防措施，可避免疾病的發生。

頸椎病很痛苦？預防頸椎病你應做好6件事！

第一、要注意有正確的姿式

不管是坐姿還是站姿，都要保持有正確的姿式。如果頸椎長時間處于屈曲位置或某些特定位置，不僅增加頸椎椎間盤的壓力，也會導致頸部肌肉長時間處于不協調的狀態中，從而容易發生頸椎病。

第二、在飲食上要安排合理

在飲食中，要特別注意飲食的合理安排。應該多吃些能養腎養髓、增強肌肉和骨骼的食物，如胡桃或黑芝麻等，患者還應注意飲食調理，多吃清淡的食物，并控制好不要多吃辛辣或刺激性食物。安排好科學合理的飲食，可降低頸椎病的發病率，有利于頸椎的健康。

第三、要多做頸部活動

人體頸部的神經被壓縮一段時間。一般來說，周期限制約為一個小時。因此，如果職業要求頸部長時間低頭，抬頭或做其他動作，當工作一個小時后要注意休息片刻，放松頸部以避免頸部超載。此時，可做頸部放松的活動，如頸部緩慢旋轉等。

第四、睡覺的枕頭要適中

枕頭的高度也會影響頸椎，枕頭應該調節為最佳的個人生理位置。一般來說，枕頭要求的厚度適中，不太高，寬度應該達到肩部，頸椎在肩部，理想的枕頭能夠達到完全休息，應該符合頸椎生理彎曲的要求，中間低，兩端形狀高。

第五、要加強體育鍛煉

特別是頸部、肩部和腰部的肌肉鍛煉，并使其保持堅韌，以增加患者的柔韌性和反應性，注意培養良好的鍛煉習慣，良好的生活習慣可以降低頸椎病的發病率。

第六、要有充分的休息

一旦患有頸椎病會損害患者的健康，應盡快做好預防疾病的準備。要注意工作和休息的結合，若過度疲勞，特別是如果頸部和腰部長時間過度勞累或腰部超載，會對韌帶和肌肉、以及關節造成嚴重損害，直接誘發頸椎病的出現。因此，我們應該多注意休息，不應該加班加點、以及熬夜。

總之，頸椎病有很多復雜的病因，一旦患病將嚴重損害我們的健康，并帶來更多的問題和不便。所以，我們必須注意頸椎的變化，積極做好預防工作，尤其是當出現頸椎病的癥狀后，應積極進行治療。