每隔一天洗頭掉發(fā)多，可通過飲食調(diào)整來改善。飲食中增加富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。例如，瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。 2.維生素 B 族：維生素 B 族對頭發(fā)健康至關(guān)重要。像全麥?zhǔn)称贰游锔闻K、綠葉蔬菜等富含維生素 B 族。 3.鐵元素：缺鐵可能導(dǎo)致脫發(fā)，適當(dāng)攝入含鐵豐富的食物，如動物血、紅肉、黑木耳等。 4.鋅元素：鋅有助于維持頭發(fā)的正常生長。富含鋅的食物有海鮮、堅(jiān)果、谷物等。 5.ω-3 脂肪酸：有助于改善頭皮健康，減少脫發(fā)。三文魚、亞麻籽、核桃等食物中含量較高。 總之，飲食調(diào)整只是改善脫發(fā)的一個方面。如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性的治療措施。