果蔬和食物是自然美白之極品，只要愛女>美女士擠出一點兒時間信手拈來，便可大功告成。1、香蕉敷面：將去皮香蕉磨碎，用手指沾著涂面，20分鐘后用加少量水的鮮奶洗凈。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚。2、絲瓜汁面膜：把新鮮絲瓜濾汁并加一匙淀粉（面粉），涂于面部15分鐘-20分鐘，然后用溫水清洗干凈，因絲瓜含有多種維生素，長期使用，有較強的漂白效果，可保持肌膚細(xì)嫩。3、檸檬汁面膜：把檸檬濾汁，直接涂于面部，保持15分鐘后洗凈，每周兩次，可使皮膚逐漸變白，適于色斑皮膚和油性粗黑的皮膚。4、西瓜泥面膜：新鮮的西瓜汁加入半匙奶粉再加入適當(dāng)?shù)矸郏縿蛘麄€面部，20分鐘后洗凈，每周1次-2次，可使較黑的皮膚變白并收縮較粗的毛孔。此法對日光曬黑的皮膚效果較好。5、牛奶加珍珠粉面膜：用一湯匙脫脂奶加入適量珍珠粉，調(diào)和均勻后涂抹有斑點的部位，或涂抹整個臉部，直到第二天清晨用清水洗凈。亦可加入維生素C，美白去斑效果更好。

軍訓(xùn)后曬黑想要盡快恢復(fù)膚色，可通過防曬、飲食調(diào)理、使用護膚品、適度運動及保證充足睡眠等方法。 1. 做好防曬：避免紫外線繼續(xù)損傷皮膚，外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)合適的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶防曬霜、資生堂藍(lán)胖子防曬霜、理膚泉大哥大防曬乳等。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化和美白。 3. 正確護膚：使用具有美白功效的護膚品，像煙酰胺成分的產(chǎn)品，如玉蘭油小白瓶、SK-II 小燈泡等，但使用前要做好皮膚測試，防止過敏。 4. 適度運動：促進新陳代謝，加速皮膚細(xì)胞更新，如慢跑、瑜伽等。 5. 保證睡眠：充足的睡眠能讓皮膚得到良好的修復(fù)，每晚應(yīng)保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 總之，恢復(fù)膚色需要一定時間和耐心，堅持上述方法，膚色會逐漸改善。

牛奶+雞蛋```在家``不外出```先洗后````

西瓜泥面膜：新鮮的西瓜汁加入半匙奶粉再加入適當(dāng)?shù)矸郏縿蛘麄€面部，20分鐘后洗凈，每周1次-2次，可使較黑的皮膚變白并收縮較粗的毛孔。此法對日光曬黑的皮膚效果較好。

就不要用化裝品呀！最好不要在太大的太陽下曬，你最好不要去洗面了。化裝品不要用的過多，你現(xiàn)在用能黃瓜，鮮蘆薈按摩面部。效果很好的。用米醋洗臉，牛奶洗奶，可以的。多吃蔬菜水果