睡眠質(zhì)量不佳，夏天更嚴(yán)重，可能與環(huán)境溫度、心理因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.環(huán)境溫度：夏天溫度較高，人體散熱困難，會(huì)影響睡眠。保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，如使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度在 25 - 27℃，能改善睡眠。 2.心理因素：工作、生活壓力大，焦慮、緊張等情緒易導(dǎo)致睡眠問題。可通過心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來緩解。 3.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，打亂了生物鐘。規(guī)律作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺和起床，有助于恢復(fù)正常睡眠。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病也會(huì)影響睡眠。需就醫(yī)診斷，針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.不良生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶等。改正不良習(xí)慣，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性飲品。 總之，要改善睡眠狀況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應(yīng)的措施。若睡眠問題長(zhǎng)期存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

睡眠不好的情況下可以服用一些藥物調(diào)理治療，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。可以服用中藥調(diào)理治療，配合針灸療，睡眠問題最根本的原因是大腦中樞神經(jīng)受損，導(dǎo)致腦神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)細(xì)胞失去活性不能傳導(dǎo)正常的腦電波，腦電波就是支配人的正常行為和正常思維，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常，修復(fù)調(diào)整受損的腦神經(jīng)，讓腦神經(jīng)組達(dá)到最佳狀態(tài)，腦電波運(yùn)營(yíng)正常，相信對(duì)睡眠有很大的改善

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。原因？其奧妙在于睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。　因此，保質(zhì)保量睡好覺，盡量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。同時(shí)，服用現(xiàn)代中藥產(chǎn)物人參皂苷Rh2（人體最佳吸收含量為16%以上，今幸膠囊含量16.2%）能夠通過多種途徑調(diào)節(jié)和增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)于癌癥患者來說也可以在各種放療、化療中對(duì)免疫系統(tǒng)起到保護(hù)作用。