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2024-09-26 14:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

入睡慢易醒，總是睡不著，很容易醒了

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

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入睡慢易醒、總是睡不著可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等導致。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，精神緊張，容易導致大腦興奮，難以入睡。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或濃茶等，都會影響睡眠。要養成良好的睡前習慣。 3.環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，會干擾睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。需要積極治療原發疾病。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，睡眠質量可能會下降。可通過適當鍛煉、調整作息等改善。改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-09-27 04:07

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