三十歲出現白發增多和大量脫發，可能是由壓力過大、營養不良、遺傳因素、內分泌失調、頭皮疾病等引起。 1. 壓力過大：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響身體的正常代謝和血液循環，導致頭發營養供應不足。應學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2. 營養不良：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營養素會影響頭發健康。建議多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3. 遺傳因素：如果家族中有早生白發和脫發的情況，自身出現類似問題的概率會增加。這種情況較難改變，但保持良好的生活習慣有助于延緩癥狀。 4. 內分泌失調：例如甲狀腺功能異常、雄激素水平過高，都可能導致頭發問題。需要就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 5. 頭皮疾病：如脂溢性皮炎、頭癬等，會破壞頭皮環境，影響頭發生長。需在醫生指導下使用藥物治療，如酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等。 總之，出現白發增多和大量脫發應引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因后采取相應的治療措施。同時，要保持良好的心態，避免焦慮。

健康指導：您好：根據你的描述，這是由于平時壓力過大、環境因素、蛋白質缺乏引起的腎虛的表現。建議去醫院看中醫吃中藥進行調理。同時飲食上多吃黑米、黑芝麻、紅棗、蔬菜、瘦肉、魚蝦等食品。注意要進行自我調解。

你好，根據你的描述，年齡三十歲，出現有三分之一白頭發并且大量掉頭發的情況，這是由于精神壓力過大等原因導致頭皮、頭發失養的結果。建議患者口服養血生發膠囊，并在脫發處用生姜進行涂抹，刺激頭發的生長，多吃黑芝麻、核桃等營養頭發的食物。

掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，建議補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。對治你的脫發大有裨益.