30 歲后逐漸長很多白頭發，可能由遺傳因素、精神壓力、營養不良、疾病影響、不良生活習慣等所致。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因，毛囊中的黑色素合成相關基因存在缺陷，導致黑色素生成減少，從而早生白發。 2.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響內分泌系統，干擾黑色素的正常合成。 3.營養不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素，影響黑色素的形成和運輸。 4.疾病影響：如白化病、白癜風、早衰癥等疾病，會破壞黑色素細胞或影響其功能。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，會損害身體機能，影響黑色素的生成。 總之，30 歲后出現較多白發可能是多種因素共同作用的結果。若白發情況嚴重或伴有其他不適，建議及時就醫，查明原因，并采取相應的調理措施。

少白頭多與遺傳有關，平時注意飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。要注意B族維生素的攝入。

這位朋友你好，這是沒有特效藥物的，建議你在平時多吃黑芝麻類食品，再吃些補腎益髓的中藥，如七寶美髯丹，慢慢就會改善的。

你好1白發患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合;2,調整飲食結構,不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內臟等含銅豐富的食品;3,中藥首烏片有一定作用;4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.注意平時的飲食習慣,不可吃辛辣刺激,不可吃油膩食物,蔬菜水果多吃有益.染發不好