判斷腎陽虛和腎陰虛可從癥狀、舌象、脈象、面色、精神狀態等方面入手。 1.癥狀：腎陽虛多有畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿增多等；腎陰虛常見腰膝酸軟、頭暈耳鳴、五心煩熱、盜汗。 2.舌象：腎陽虛者舌淡胖，苔白；腎陰虛者舌紅少津，少苔。 3.脈象：腎陽虛脈沉遲無力；腎陰虛脈細數。 4.面色：腎陽虛面色晄白；腎陰虛面色潮紅。 5.精神狀態：腎陽虛精神萎靡；腎陰虛易心煩失眠。 總之，腎陽虛和腎陰虛的判斷需要綜合多方面因素。如果對自身情況難以判斷，建議及時就醫，由專業的中醫醫生進行診斷。可前往正規的中醫院或綜合醫院的中醫科就診。

可根據病癥來區分，腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫；腎陰虛的癥狀為腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。可嘗試水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。

病情分析：你好，此種情況往往是需要中醫的望聞問切四診和參的。一般陽虛有寒證。陰虛有熱證的。一般的情況金貴腎氣丸或右歸丸治療腎陽虛。六味地黃丸用腎陰虛。生活調理：不要勞累。