經常感覺雙肩不知不覺緊張，可能是不良姿勢、肌肉疲勞、精神壓力、頸椎問題、肩周炎等原因導致的。 1.不良姿勢：長時間低頭或聳肩會使肩部肌肉處于緊張狀態。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動肩部。 2.肌肉疲勞：過度使用肩部肌肉，如長時間提重物或進行重復性動作。可通過熱敷、按摩來緩解。 3.精神壓力：焦慮、緊張等情緒會引起肌肉緊張。學會放松，如深呼吸、冥想。 4.頸椎問題：頸椎病變可能壓迫神經，導致肩部不適。需進行頸椎影像學檢查，確診后針對性治療。 5.肩周炎：肩部炎癥會導致疼痛和緊張感。治療包括物理治療、藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 總之，雙肩經常不自覺緊張可能由多種原因引起，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

可能頸椎有問題，去拍個片子，可以更詳細的了解病情！

你的情況我認為是由于精神緊張引起的雙肩緊張，希望盡量的做到遇事不要過度緊張，通過自我調節如果能夠痊愈是最好的，如果無法做到可以去精神病醫院讓心理醫生調節一下，應該沒有大問題的。醫生詢問：有問題再聯系，還有其他的疾病嗎？

根據您目前的資料來看，你可能是由于精神高度緊張引起交感神經興奮，皮膚及內臟血管收縮，立毛肌收縮，頸肩部骨骼肌收縮，從而感覺雙肩部緊張。平時要注意休息，適當運動，保持心情舒暢，多做一些自己感興趣的事情，轉移一下自己的注意力。也可以找一下精神科或心理咨詢門診的醫生幫忙調理一下。祝您及家人身體健康！

不知道到你是從事什么工作的？不過根據你的癥狀，建議你去做個頸椎CT檢查一下，排除是否是頸椎病引發的。也可以使用頸部按摩儀治療一下。