脫發(fā)且出現(xiàn)白發(fā)可能與壓力、營養(yǎng)、遺傳、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。改善方法包括飲食調(diào)整、規(guī)律作息、減輕壓力、藥物治療等。 1.壓力：長期壓力過大可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)健康。應(yīng)學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 2.營養(yǎng)：缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)元素可能導(dǎo)致脫發(fā)和白發(fā)。可多吃瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等補(bǔ)充營養(yǎng)。 3.遺傳：如果有家族遺傳史，較難完全避免，但保持良好生活習(xí)慣有助于減輕癥狀。 4.疾病：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血等也會(huì)引起脫發(fā)和白發(fā)，需積極治療原發(fā)疾病。 5.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會(huì)影響頭發(fā)健康，應(yīng)改正不良習(xí)慣。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丸、胱氨酸片等藥物。 總之，脫發(fā)且有白發(fā)的原因較為復(fù)雜，需要綜合調(diào)理。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。