爺爺經(jīng)常失眠該如何改善睡眠
爺爺最近經(jīng)常失眠，晚上我們都睡覺的時候他起來看電視，在客廳里來回走，導(dǎo)致我們都睡不好，而且爺爺年齡大了這樣下去身體也不好，不知道平時要注意什么來改善睡眠。
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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爺爺經(jīng)常失眠，可從環(huán)境、心理、飲食、運(yùn)動、疾病等方面改善睡眠。環(huán)境要安靜舒適，心理要保持放松，飲食需合理，適當(dāng)運(yùn)動，排查疾病。 1.環(huán)境：為爺爺創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾、耳塞等。 2.心理：多與爺爺交流，減輕其心理壓力，避免焦慮、緊張情緒影響睡眠。 3.飲食：晚餐避免過飽或油膩，睡前不喝咖啡、濃茶，可喝熱牛奶。 4.運(yùn)動：白天適當(dāng)進(jìn)行如散步、太極拳等有氧運(yùn)動，但避免睡前劇烈運(yùn)動。 5.疾病：排查是否有高血壓、糖尿病、腦血管病等影響睡眠的疾病，若有，積極治療。 6.作息：幫助爺爺建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 改善爺爺?shù)乃咝枰喾矫婀餐Γ胰艘o予關(guān)心和支持，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2025-02-04 14:31
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