閱讀時的余光強迫會帶來諸多困擾，如影響學習效率、產生焦慮情緒等。減輕這種狀況可從了解疾病、調整心態、改善環境、進行訓練、必要時藥物治療等方面入手。 1.了解疾病：余光強迫屬于強迫癥的一種表現，是一種反復出現的、不必要的想法或行為。 2.調整心態：要接受自己的狀態，減少對余光的關注和抵抗，避免過度緊張和焦慮。 3.改善環境：保持閱讀環境安靜、整潔、舒適，減少干擾因素。 4.進行訓練：通過注意力訓練，如冥想、專注力練習等，提高集中注意力的能力。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物輔助治療。 總之，減輕余光強迫需要綜合多種方法，要有耐心和信心，逐步改善癥狀。若情況嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。

你這樣的情況是屬于余光心里癥狀，就是之前可能受到這方面的傷害，所以才會導致這樣的情況的你可以先控制，不要用余光看，當你要看的時候，強制自己從斜邊看過去，慢慢去習慣這樣的過程

你好：人往往會有一個自然的現象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會出現的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的雜念，不理會它，那么它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那么你就會被它束縛。你好：人往往會有一個自然的現象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會出現的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的雜念，不理會它，那么它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那么你就會被它束縛。