失眠多夢(mèng)導(dǎo)致晨起疲憊，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)纫稹Ｐ枰C合調(diào)理來改善。 1.精神壓力：生活中的工作、學(xué)習(xí)壓力過大，容易引發(fā)焦慮、緊張等情緒，導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜等，打亂生物鐘，造成睡眠質(zhì)量下降。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，都會(huì)干擾睡眠。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管疾病等，都可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過飽、過油膩，或睡前喝咖啡、濃茶等，影響腸胃消化和神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響睡眠。 總之，失眠多夢(mèng)需要引起重視，通過調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、治療相關(guān)疾病、注意飲食等多方面綜合調(diào)理。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。