孕中期肚子逐漸變大，睡眠時(shí)的睡姿選擇很重要，包括左側(cè)臥、右側(cè)臥、半側(cè)臥、借助孕婦枕調(diào)整睡姿等。 1. 左側(cè)臥：可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，有利于胎兒的血液供應(yīng)。 2. 右側(cè)臥：在左側(cè)臥累了時(shí)適當(dāng)調(diào)整為右側(cè)臥，能緩解疲勞，但不宜長(zhǎng)時(shí)間保持。 3. 半側(cè)臥：將上半身墊高一些，形成半側(cè)臥姿勢(shì)，能減輕腹部壓力。 4. 借助孕婦枕：使用孕婦專用枕，能提供更好的支撐，改善睡眠舒適度。 5. 避免仰臥：仰臥可能會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)頭暈、心慌等不適。 總之，孕中期的睡姿選擇應(yīng)根據(jù)自身感受靈活調(diào)整，以保證睡眠質(zhì)量和胎兒的健康。如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

孕婦只能取左側(cè)臥姿了。事實(shí)上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因?yàn)檫@種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬(wàn)不要仰臥。