三十多歲出現大量白發(fā)可能由多種原因引起，如精神壓力、營養(yǎng)不良、遺傳因素、疾病影響、不良生活習慣等。 1. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能導致毛囊黑色素生成減少。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素會影響黑色素合成。可適當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 3. 遺傳因素：部分人由于遺傳基因，較易過早出現白發(fā)。這種情況較難改變，但保持良好生活方式有助于延緩。 4. 疾病影響：某些自身免疫性疾病、白化病等可能導致白發(fā)增多。需針對原發(fā)病進行治療。 5. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等會影響身體機能。應調整作息，戒煙限酒。 總之，三十多歲長很多白發(fā)需要綜合調理。若白發(fā)情況嚴重或持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性治療。同時，保持積極樂觀的心態(tài)也很重要。

您好中醫(yī)學則認為，此疾病主要是由于血熱、肝腎不足、氣血虧損所致，先天性的少白頭多與遺傳有關。大部分患者除白發(fā)外沒有任何不適癥狀。而后天性的少白頭，除了根據病因治療外（如好食辛辣、不按時作息等），還應加強營養(yǎng)。