長期失眠多夢的人，在飲食方面需要注意食物的選擇、營養(yǎng)的均衡、避免刺激性食物、控制飲食時間和量、適當(dāng)補(bǔ)充助眠食物等。 1. 食物選擇：多吃富含維生素 B 群的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。 2. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 3. 避免刺激性食物：減少咖啡、茶、巧克力、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。 4. 控制飲食時間和量：晚餐不宜過飽或過晚，避免睡前 2 小時內(nèi)進(jìn)食。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充助眠食物：如牛奶、香蕉、核桃等，它們含有有助于睡眠的成分。 總之，長期失眠多夢的人通過合理的飲食調(diào)整，能在一定程度上改善睡眠狀況，但如果失眠多夢嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。

你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，可以在中醫(yī)是辯證后服用中藥湯劑，比如酸棗仁湯。你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用

你好，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，建議服用刺五加，B1片，安神補(bǔ)腦治療試試，必要時到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療明確病因以后有針對性的采取治療措施的。。