跑完 800 米后出現流鼻涕和鼻腔刺痛，對于有鼻炎病史的人，可能是運動刺激、鼻炎發作、鼻腔干燥、過敏反應、感染等原因引起。 1. 運動刺激：劇烈運動時呼吸加快加深，冷空氣大量進入鼻腔，可能刺激鼻腔黏膜，導致流鼻涕和刺痛。此時應適當休息，用溫熱的毛巾敷在鼻部。 2. 鼻炎發作：原有鼻炎在某些誘因下加重，出現癥狀。需使用鼻用糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑，減輕炎癥。 3. 鼻腔干燥：運動時水分丟失，鼻腔黏膜干燥。可使用生理性海鹽水噴鼻，保持鼻腔濕潤。 4. 過敏反應：可能對空氣中的某些物質過敏。可口服抗組胺藥如氯雷他定片，緩解過敏癥狀。 5. 感染：鼻腔受到細菌或病毒感染。如有感染，需根據情況使用抗生素如阿莫西林膠囊。 總之，出現這種情況后要注意休息和鼻部護理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！