失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環境、生活習慣和疾病等因素引起。常見的治療方法包括調整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒可能導致失眠。可通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.生理因素：身體疼痛、疾病導致的不適等。需積極治療原發疾病，如疼痛時可在醫生指導下使用止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。規律作息，睡前避免刺激性飲品，養成良好的睡眠習慣。 5.疾病因素：如神經衰弱、呼吸暫停綜合征等。針對具體疾病進行治療，神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能。 總之，長期失眠需要重視，通過綜合治療多數可以改善。若失眠嚴重，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠癥的關鍵。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

你好，對于你說的情況考慮，失眠癥可以治療好的。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物，日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品，要注意適量地補充蛋白質和維生素等營養物質，多吃蔬菜水果。

一般講,中午午睡有利于精力和體力的恢復,以保證下午工作學習,質量.由于體制差異每個人睡眠狀況是不同的,與人的情緒狀態有關,您的情況很常見.多是由思慮過度或容易興奮等引起.導致心神不寧,表現為入睡困難.調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多患者失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。