父親退休后睡眠質量差且精神恍惚，可能是心理變化、生活習慣改變、環境因素、疾病影響、藥物副作用等所致。 1.心理變化：退休后生活節奏改變，可能產生失落、焦慮等情緒，影響睡眠。建議多與父親交流，鼓勵他培養新的興趣愛好，參加社交活動。 2.生活習慣改變：如白天午睡時間過長、睡前使用電子設備等。應調整作息，限制午睡時長，睡前避免接觸電子屏幕。 3.環境因素：噪音、光線過強等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、高血壓等。需要就醫檢查，明確診斷。若為神經衰弱，可服用谷維素、維生素 B1 等；若有高血壓，需服用硝苯地平、厄貝沙坦等降壓藥，并監測血壓。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。若在服用藥物，可咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，要綜合考慮各種因素，幫助父親找到睡眠差的原因，并采取相應措施。若情況持續不改善，應及時到正規醫院就診。

你好！失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠的日常調理法一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。二、建立有規律的一日生活制度，三、創造有利于入睡的條件反射機制。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養成良好的睡眠衛生習慣。限制白天睡眠時間。

你好！長期失眠是種病，失眠主要由：因情緒波動引致的情緒不良性失眠；睡眠習慣不良性失眠；睡眠習慣不良而造成的；環境不良因素造成的真正環境性失眠。

你好！失眠的原因有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的，你目前的情況是由于環境所導致的睡眠不好，平時要養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,注意調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等。祝：身體健康。

平時要養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,注意調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等，同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療，中藥副作用小，標本兼治