睡眠不好、難以入睡、易醒且人疲憊的原因較多，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣、藥物因素等。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等改善。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于解決。 3.疾病因素：神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能引起睡眠障礙。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則要進(jìn)行抗甲狀腺治療。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 5.藥物因素：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 睡眠不好對(duì)身心健康影響較大，若通過自我調(diào)整仍無法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，建議你可以睡前喝一杯溫牛奶，泡泡腳，做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后沖個(gè)熱水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的飲料，可以喝些小米粥，還可吃一些核桃，還有蓮子粥，蓮子有養(yǎng)心安神的作用，睡前聽寫輕緩柔和的輕音樂來幫助睡眠，還可以在床頭柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。

合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養(yǎng)血安神，清熱除煩，對(duì)您的情況會(huì)有一定的改善。祝您健康.