長期手淫后出現渾身乏力、臉色蒼白及左腰疼，可能是腎虛、貧血、腰肌勞損、睡眠不足、精神壓力大等原因所致。 1. 腎虛：長期手淫可能導致腎陰虛或腎陽虛。腎陰虛表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、潮熱盜汗等；腎陽虛表現為畏寒肢冷、腰膝冷痛、精神萎靡等。調理應減少手淫頻率，注意休息，適當食用一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。 2. 貧血：手淫過度可能影響身體營養吸收，導致貧血。常見癥狀有乏力、頭暈、面色蒼白等。建議多吃富含鐵、蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 3. 腰肌勞損：長期手淫姿勢不當或腰部活動過度，可能引起腰肌勞損，導致腰疼。要注意腰部保暖，避免長時間彎腰或久坐，可進行適度的腰部伸展運動。 4. 睡眠不足：手淫頻繁可能影響睡眠質量，導致睡眠不足，從而出現乏力、臉色差。應調整作息，保證充足睡眠。 5. 精神壓力大：過度手淫可能帶來心理負擔，造成精神壓力大。要調整心態，保持心情舒暢。 總之，出現這些癥狀需要綜合調理，包括改善生活習慣、合理飲食、適當運動、保持良好心態。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你的情況,是由于手淫過度所造成的腎虛的表現,可以采取食療進行調理?？梢圆扇↑S芪、粳米、白糖適量。將黃芪煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。具有補氣升陽，固表止汗的作用?？梢栽囋?

有了你的身體癥狀，有可能是腎陽虛，但是還需要由中醫生進行診斷，根據癥狀、脈象、舌苔等判斷，若是腎陽虛，可以使用金匱腎氣丸或者五子衍宗丸進行治療。除了使用藥物進行治療，平時營養均衡供養，適量進行運動，避免過于頻繁的手淫。

多考慮的是腎虛引起。渾身乏力，腰疼等多見于腎陽虛引起。面色蒼白多考慮的是氣血虛引起。氣血不足導致的現象。多與日常生活飲食方面不協調，手淫頻繁等導致。平時多吃些補血的食物如豬血，豬肝。紅棗。阿膠膏等。戒掉手淫不良習慣。平時適當做些鍛煉。好好調理。藥物方面可以服用金匱腎氣丸，