長期脫發(fā)且有白發(fā)可能由多種原因引起，如遺傳因素、營養(yǎng)不良、精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病影響等。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，毛囊對(duì)某些激素敏感，易出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)。這種情況較難改變，但保持良好生活方式有助于減緩進(jìn)程。 2.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、銅、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)健康。可通過飲食補(bǔ)充，如多吃瘦肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致脫發(fā)和白發(fā)增多。需學(xué)會(huì)放松，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂等。 4.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、過度飲酒等，會(huì)損傷毛囊。應(yīng)規(guī)律作息，戒煙限酒。 5.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血、自身免疫性疾病等也可能導(dǎo)致。需治療原發(fā)疾病。 總之，長期脫發(fā)且有白發(fā)需要綜合調(diào)理。保持良好心態(tài)，均衡飲食，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

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