12歲女孩身高體重不達(dá)標(biāo)，可通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)及必要的營養(yǎng)補(bǔ)充來改善。 1.合理飲食：保證食物多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；適量補(bǔ)充富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 2.充足睡眠：每晚保證 9 - 11 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，保持心情愉悅，有助于身體正常發(fā)育。 5.營養(yǎng)補(bǔ)充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素等營養(yǎng)劑，如碳酸鈣 D3 片、多維元素片等。 總之，孩子的生長發(fā)育是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。若身高體重增長仍不理想，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

一般是年齡乘以7加上70cm,但是一般這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的上下10%的波動(dòng)都是可以的.一般是6個(gè)月前每個(gè)月長0.7kg,6個(gè)月到2歲每個(gè)月長0.5kg,2-12歲以后一般體重是年齡乘以2加上8kg