分手后情緒變差、脾氣糟糕可能由多種因素導致，如心理應激、激素變化、睡眠障礙、社交改變、自我認知偏差等。 1.心理應激：分手是重大的生活事件，可能引發心理應激反應，導致情緒不穩定和脾氣變差。可以通過心理疏導，如與親友傾訴、尋求專業心理咨詢師幫助來緩解。 2.激素變化：情緒波動可能與體內激素水平的變化有關。保持規律作息、健康飲食和適度運動，有助于調節激素平衡。 3.睡眠障礙：不良情緒可能影響睡眠質量，進而加重情緒問題。養成良好的睡眠習慣，如創造安靜舒適的睡眠環境、避免睡前使用電子設備等。 4.社交改變：分手后社交圈子的變化可能讓人感到孤獨和失落。積極參與社交活動，結識新朋友，能改善情緒。 5.自我認知偏差：對分手過度自責或否定自己，會影響情緒。要學會客觀看待感情經歷，認識到自身的價值。 總之，分手后出現情緒和脾氣問題是常見的，但通過積極的調整和適當的方法，是可以逐漸恢復良好的心理狀態的。

一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議您親自去找心理醫生咨詢一下為宜。