體重在短期內的迅速增加，往往很容易引起高血脂、高血壓等疾病的發生，你首先需要做的，就是減肥，合理的控制你的體重。想要去掉大肚腩，要改掉你海吃海喝的毛病，要適量飲食，最好戒煙戒酒，并且多攝入一些粗糧類的食物，少吃主食；并且要多運動，可以做一些呼啦圈等針對腹部的運動。

由于觀念認識的錯誤，不少老百姓誤以為男科病就是性病，導致很多患者要么像個大姑娘似的羞羞答答、支支吾吾，要么因為就醫習慣或人為因素，使得診斷難度增加、治療時間延長。其實，看男科病也有“訣竅”。　　1.檢查前3—5天要禁欲　　有些男科檢查前需要禁欲，比如做精液檢查前，最好禁欲3到5天，最長不要超過7天。　　2.兩類藥最好暫停　　5-α還原酶抑制劑性激素類藥物　　3.既往病史別隱瞞　　4.問診前別洗澡　　5.帶著妻子一塊看　　6.敘述要直接

你好：變形的仰臥起坐運動據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。坐椅腹部練習操這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。岐訓諞蛔椋核腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。岐訓詼組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

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