失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能導致失眠。應學會調節情緒，通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等會影響睡眠。建議保持規律作息，睡前 1 小時避免使用電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。需積極治療原發疾病。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，改善失眠需要綜合調理。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持積極的心態，相信通過努力可以改善睡眠狀況。

如果您是長期失眠，就應該先找到自身的病因所在。比較常見的如：　　1、因生理造成：外部和內部環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐汽車、輪船、飛機時睡眠環境的變化，臥室內強光、澡音、過冷或過熱都可能使人失眠。　　2、心理、精神因素導致：心理的焦慮、煩躁、情緒低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和學習不如意產生心理和生理反應，使神經系統功能異常，造成大腦功能障礙，從而失眠。沒有充足的睡眠會讓人感到身心乏力，人必須靠睡眠來獲取休息和能量，一個人在一天的腦力和體力勞動之后，已經處于極度疲憊的狀態，晚上睡眠不好會導致人的大腦缺血缺氧，從而加速了腦細胞的死亡，因此身體的免疫力也在逐漸的下降。患者應該果斷選擇醫院進行系統的檢查治療，如不然會引起更嚴重的其他并發癥，危害健康。