19 歲深夜困但半夜易醒多夢,如何改善失眠?
我的失眠可能與別人不太一樣.一、我今年周歲19二、我深夜困的很三、半夜醒來后睡不找,但過一會就能入眠五、半夜經常做夢,夢后會醒,不管什么夢。請各位專家幫忙解決一下問題。著急。失眠問題已經讓本人瘦的風都能吹走
-
回答4
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
-
19 歲出現深夜困倦但半夜易醒多夢的失眠狀況,可能由多種因素引起,如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力:19 歲可能面臨學業、社交等方面的壓力,導致精神緊張,影響睡眠。應學會合理釋放壓力,如通過運動、傾訴等方式。 2. 不良生活習慣:睡前使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等,都可能影響睡眠。需養成良好的生活習慣,規律作息。 3. 環境因素:睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等,會干擾睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 身體疾病:某些疾病如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進等,也可能導致失眠。若懷疑有疾病,應及時就醫檢查。 5. 生物鐘紊亂:長期熬夜、作息不規律,容易造成生物鐘紊亂。要逐步調整作息,重建規律的生物鐘。 改善失眠需要綜合調理,保持良好的心態和生活習慣。如果失眠狀況持續較長時間且嚴重影響生活,建議及時到正規醫院就診,尋求專業醫生的幫助。
2025-01-26 04:27
-
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
您好;睡眠實際上是一個放松的過程,這種放松包括肌肉放松、大腦放松……洗熱水澡是放松的一種方法。 不少科普讀物都把睡前洗個熱水澡作為提高睡眠質量的良方
2016-02-23 00:35
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
-
你好!晚上睡覺的時候不要吃東西。喝杯牛奶,如果因為心情不好睡不著那就做些可以讓自己放松心情的事情。睡覺可是大事情創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
2016-02-22 22:51
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
-
您好,牛乳粥是治療失眠的一種小偏方,而這種粥的制作方法便是先以粳米60克煮粥,待粥將熟時,加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。研究證明,大腦神經細胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。小米粥是現代生活中最為常見的一種飲食,對于人們而言是很常見的,這種制作方法是取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之
2016-02-22 17:26
-
其他網友提過類似問題,你可能感興趣