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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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晚上睡眠不好易醒且醒后難入睡，可能由心理壓力、環境因素、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過傾訴、運動等方式緩解。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。調整生活習慣，睡前避免這些行為。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。需要針對具體疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經。 5.生物鐘紊亂：作息不規律導致。養成規律的作息，定時上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果長期睡眠不好，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2025-01-23 21:32
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