女性血鋅值為 63.3 顯示缺鋅，可通過藥物補充和飲食調理來改善。藥物方面有葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等。食補可選擇含鋅豐富的食物。同時，要注意生活習慣和定期復查。 1.藥物補充： 葡萄糖酸鋅口服液：易于吸收，能有效補充鋅元素，但需遵醫囑使用。 硫酸鋅片：適用范圍較廣，但可能引起胃腸道不適。 甘草鋅膠囊：具有一定的調節作用，用藥期間注意觀察有無不良反應。 2.食補選擇： 海鮮類：如牡蠣、扇貝，鋅含量豐富。 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉能提供一定量的鋅。 堅果類：核桃、杏仁等也是不錯的選擇。 谷物類：燕麥、糙米等含鋅量相對較高。 蛋類：雞蛋中的鋅有助于補充身體所需。 3.生活習慣：保持充足睡眠，避免過度勞累，適當運動，增強體質。 4.定期復查：按照醫生建議的時間復查血鋅值，以了解補充效果和調整方案。 總之，對于缺鋅的女性，綜合采用藥物和食補的方法，并注意生活中的細節，有助于改善缺鋅狀況，恢復身體健康。

健康指導：您好，食補的話，可以多吃生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物。盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細搭配。藥補建議可以用蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。

你好.這是可以吃鋅硒寶進行補充的.可以多吃水果和蔬菜.

健康指導：您好，補鋅的保健品種類比較多，三精葡萄糖酸鋅、巧迪補鋅等等，口味也比較好，一般人都容易接受，食補上主要是貝類海產品、紅色肉類、動物內臟都是鋅最好的來源，不要過量否則會鋅中毒，希望能幫助到您。