高三學生體內嚴重缺鋅，可通過飲食調整、補充劑、藥物治療、適量運動及規律作息等方式來改善。 1. 飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。 2. 補充劑：選擇正規的鋅補充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等，但需在醫生指導下使用。 3. 藥物治療：若缺鋅嚴重，醫生可能會開具相關藥物，如賴氨葡鋅顆粒、枸櫞酸鋅片等。 4. 適量運動：適度的運動能促進新陳代謝，有助于鋅的吸收和利用。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，讓身體有良好的恢復和調節機制，利于鋅的平衡。 總之，高三學生缺鋅需要綜合調理，同時要注意定期復查鋅的水平。建議前往正規醫院就診，在醫生的指導下進行科學合理的補充。

你好，如果想要快速補鋅，建議你還是要服用葡萄糖酸鋅，片劑的，平時加上食補是可以改善你的癥狀的。建議多吃動物內臟以及枸杞，食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，祝你健康！

你好，如果是體內缺鋅比較嚴重的話建議去醫院靜脈點滴葡萄糖酸鋅溶液是比較好的。鋅元素缺失的確對身體非常不利，鋅元素又稱為智力元素，你19歲應該還在學習的階段。是非常需要鋅元素的支持的。所以你嚴重缺鋅的話需要去醫院補充鋅元素并且自己注意多吃一些含鋅元素較多的食物如海產品、動物內臟中。祝你健康

食物補鋅可以多吃蛋黃，奶制品，海產品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含鋅豐富的食物。補鋅產品可以選擇第三代蛋白鋅新稀寶，含豐富的蛋白鋅，蛋白碘，產品口感好，補鋅效果好。