頑固失眠 5 年，陰陽(yáng)失調(diào)，出現(xiàn)易煩易怒、腰膝酸軟、頭痛麻木等癥狀，還有糖尿病，想在青島附近找中醫(yī)治療。失眠原因眾多，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、藥物影響等。 1.心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒易導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：糖尿病等慢性疾病可能影響睡眠。積極治療原發(fā)病，控制血糖。 4.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶、熬夜等。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能引起失眠。必要時(shí)調(diào)整用藥。 總之，頑固失眠需要綜合調(diào)理。建議前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，通過(guò)中醫(yī)的辨證論治，如中藥調(diào)理、針灸等方法改善睡眠。

您好，食物與睡眠有一定的關(guān)系。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老，縮短壽命：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠的下降會(huì)引發(fā)生長(zhǎng)激素分泌量的明顯減少