入眠困難且白天狀態(tài)不佳，影響工作，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過適當(dāng)運(yùn)動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。要養(yǎng)成睡前不看手機(jī)、避免刺激性飲品的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境，不利于入睡。營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環(huán)境很重要。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會引起睡眠問題。若懷疑有疾病，需及時就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，會打亂生物鐘。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，定時上床睡覺和起床。 總之，改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式和心態(tài)。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

是不是沒休息好啊?要不你就是有什么心事.解鈴還須系鈴人,如果你是近期才開始這樣的,那么好好想想自己天天是不是會煩惱些什么,如果干愣神什么也不想的話,你就是沒睡好覺.