在家進行自我治療，需要綜合考慮多方面因素，如保持良好生活習慣、適當運動、合理飲食、注意心理調節、避免不良姿勢等。 1.保持良好生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，有助于維持身體正常的生理功能和新陳代謝。 2.適當運動：如進行簡單的瑜伽、伸展運動或散步，增強體質，但要注意避免過度勞累和受傷。 3.合理飲食：多吃蔬菜水果，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，避免高油高鹽高脂飲食。 4.注意心理調節：通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 5.避免不良姿勢：無論是坐著還是站著，都要保持正確的姿勢，防止肌肉勞損和骨骼變形。 總之，在家自我治療需要長期堅持，注重細節，若癥狀加重或出現新的不適，應及時就醫。

平時的自我治療可以做點按摩等，建議你可以服用你說的藥物，效果是不錯的，祝你早日康復！

您好，頸椎病是因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根所致的。您要引起重視，以免加重病情。建議您及時采取治療，您可以選擇口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對于頸椎不穩等繼發的局部軟組織勞損等療效較明確。您也可以選擇牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變。

自我治療方法有針灸、按摩等，推薦你可以服用你說的藥物，效果是不錯的。

你好！根據你說的情況癥狀頸椎病與著涼與伏案寫作等有關系。建議你經常活動頸椎部位，向后仰，左右活動20次。逐漸就會好轉的。避免著涼，避免疲勞。祝健康。