長期使用電腦導致眼干肩疼，可能是用眼過度、姿勢不良、肌肉疲勞、缺乏活動、眼部疾病等原因引起。 1. 用眼過度：長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數減少，淚液分泌不足，導致眼干。應定時休息，每隔一段時間遠望或閉目養神。 2. 姿勢不良：坐姿不正確，聳肩彎腰，會使肩部肌肉長期處于緊張狀態，引發疼痛。要保持正確坐姿，電腦屏幕與眼睛平視。 3. 肌肉疲勞：肩部肌肉長時間維持同一姿勢，缺乏放松，容易疲勞。可適當進行肩部伸展運動，緩解肌肉緊張。 4. 缺乏活動：久坐不動，血液循環不暢，影響眼部和肩部的血液供應。工作間隙應起身活動，促進全身血液循環。 5. 眼部疾病：如干眼癥、結膜炎等，也會出現眼干癥狀。需就醫檢查，明確病因，針對性治療。 總之，長期用電腦出現眼干肩疼，要注意調整使用電腦的習慣和姿勢，適當運動和休息。如癥狀嚴重，應及時就醫。

應該使用一段時間活動一下，比如倒杯水，上個廁所。在使用電腦中注意多眨眼。注意多洗下臉。注意多補充蛋白質，多喝水，多喝牛奶。還有要注意姿勢，避免肩周炎等的發生。可以做些頸、肩活動。

根據你的描述你上述情況屬于上網時間長存在的問題，存在上述癥狀的確應該調整一下上網姿勢和時間，避免過長上述癥狀應該屬于眼睛疲勞，和肩膀肌肉勞損引起，你可以選擇珍視明滴眼液外滴眼緩解眼睛疲勞，并嘗試按摩肩膀肌肉等緩解

您好，長時間使用電腦很容易導致頸椎病以及視力的下降的，您好，對于您的情況，建議：多喝綠茶、多吃橘子等能有效消除電腦輻射的食物。另外，每上50分鐘網建議休息一下，走動走動，喝點綠茶，用點眼藥水，眺望一下遠方。可以的話還是適當調節自己上網的時間，上太久了對身心都是不利的，平時多參加一些體育鍛煉。這樣能很好調節自己。祝您健康！