緩解說話時緊張卡頓的心理，可從心理調節、充分準備、模擬練習、呼吸控制、自我暗示等方面入手。 1.心理調節：認識到緊張是正常的，不要過分苛求自己完美表達。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式減輕心理壓力。 2.充分準備：在說話前，對要表達的內容進行充分準備，熟悉相關話題，增強自信心。 3.模擬練習：可以自己在家對著鏡子或錄制視頻進行練習，模擬各種可能的場景，提高應對能力。 4.呼吸控制：在感到緊張時，通過深呼吸來調整呼吸節奏，穩定情緒。先深吸氣，然后緩慢呼氣，重復幾次。 5.自我暗示：不斷給自己積極的心理暗示，如“我可以表達清楚”“我能行”等，增強自信。 總之，要緩解說話時緊張卡頓的心理需要長期的努力和實踐。通過以上方法的綜合運用，逐漸克服緊張心理，提高表達的流暢性。

您好，從您的癥狀描述看，屬于性格內向所造成的，內向是由于自我意識敏感而產生對人的"緊張癥"、"恐怖癥"如有的中學生與異性接觸時，過分強烈地意識到對方是異性，造成情緒緊張過度，陷入尷尬局面，內向與外向是性格的一個維度，沒有好壞優劣之分。性格是可以在后天慢慢培養的，經過努力是可以慢慢培養的，一般可從以下幾點來進行自我調適：首先，不要過多思考，無論大事小事，過多的思考容易苦惱、傷心；其次，相信大家的注意內容與自己不同，不要怕說錯話，以冷靜的態度戰勝他人對自己“嘲笑”，另外，鍛煉自己積極的意志，形成旺盛的進取精神。第四，允許自己進行網絡社交，慢慢的通過虛擬的網絡學會與社會交流。

你這種情況主要還是緊張過度了建議你平時可以在這方面多加強練習，多與其他人一起聊天，多在公眾場合發表自己的想法，克服自己的緊張不安，看看相關方面的書籍，必要時到醫院的心理科去看看

說話緊張是與自己的自信有關的，不夠自信總擔心自己說錯了什么的?？粗貏e人對你的評價。你好！我是心理顧問。建議：一、增強自信心。從做成一件件小事中去享受那種做成事情的喜悅感，成就感。相信自己是能辦好事，說好話的。誰都會有錯，不過分關注別人對你的評價，說錯了再說，做錯了再做，沒有人不犯錯的。二、在緊張時，可以反復做深呼吸，深深地吸，慢慢的呼，吸要吸足，呼要呼盡，關注自己的呼吸，這樣自己就會慢慢地平靜下來，不那么緊張了。在說話說一半時卡在那個字上，也不要慌張，鎮定一下再說。祝你生活快樂！工作愉快！

您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生咨詢一下為宜。