十九歲頭發變白可能由多種因素導致，如遺傳因素、營養不良、精神壓力、疾病影響、不良生活習慣等。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳，頭發過早變白。這種情況較難改變，但保持良好生活習慣有助于緩解。 2.營養不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素可能影響黑色素生成。可通過飲食補充，如多吃肉類、蛋類、堅果等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮易導致頭發變白。學會放松，如通過運動、聽音樂等方式減壓。 4.疾病影響：某些自身免疫性疾病、白化病等也會引起。需積極治療原發病。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙等會損傷身體機能。應規律作息，戒煙。 總之，頭發變白的原因多樣，要綜合調理。保持良好心態，均衡飲食，規律生活。如果白發情況嚴重或伴有其他不適，建議及時就醫，查明原因，在醫生指導下選擇合適的治療方法。可服用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊等藥物，但需遵醫囑。

中醫認為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發的原因。因此，中醫的治療方法是補肝血、補腎氣。建議你在平時多吃黑芝麻類食品,七寶美髯丹

這個你注意是不是因為遺傳造成的。還有，營養不足也是有影響的。所以要均衡飲食另外，可以多吃動物內臟、堅果、海帶、芝麻、人心果、紅棗等還有，可以服食硒士粉劑增發。多休息，保證睡眠

您平時可以多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等建議您在洗頭發的時候把洗發露中加入少許生姜沫或用生姜浸泡過的水洗頭發，您也可以用啤酒洗頭發，啤酒與水的比例是1：5.最好建議一天在食用1兩核桃仁和甜杏仁

1,白發患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合;2,調整飲食結構,不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內臟等含銅豐富的食品;3,中藥首烏片有一定作用;4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.注意平時的飲食習慣,不可吃辛辣刺激,不可吃油膩食物,蔬菜水果多吃有益.