黑芝麻和龍眼干有一定的補腎作用，但單純依靠它們補腎效果有限。補腎還需綜合考慮飲食、生活習慣、運動、藥物治療等。 1.飲食：保持均衡飲食對補腎很重要，可適當多吃黑豆、核桃、山藥等食物。 2.生活習慣：規律作息，避免熬夜；減少吸煙和飲酒；避免過度勞累和精神緊張。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于增強體質和改善腎功能。 4.藥物治療：如果腎虛癥狀明顯，可在醫生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物，但需遵醫囑。 5.中醫調理：如艾灸、按摩腎俞穴等，也能起到輔助補腎的作用。 總之，補腎是一個綜合調理的過程，不能僅依賴黑芝麻和龍眼干。如果有嚴重的腎虛癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行科學合理的治療。

你說的情況應該用中藥的食療比較好的對于補腎應該有補腎陽，補腎陰的，有補腎氣的區別。應該用：枸杞12克，茯苓6克，仙林脾6克，熟地9克，西洋參12克，黃芪30克，肉蓯蓉12克。布包燉烏雞就可以的

在補腎的食物有哪些的問題中，黑芝麻絕對是首選，它具有補肝腎，益精血的作用，特別是對于精虧血少的月經病更是有著有效的療效。