朋友因父親過世、工作丟失等遭遇心情低落，可從心理調節、社交支持、運動改善、藥物輔助、專業幫助等方面應對，幫助其恢復積極心態。 1.心理調節：引導朋友正視自己的情緒，接受當前的困境，鼓勵其通過傾訴、寫日記等方式釋放內心的痛苦和壓力。 2.社交支持：多陪伴朋友，組織一些輕松的聚會活動，讓其感受到關愛和溫暖。 3.運動改善：建議朋友進行適量的運動，如慢跑、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.藥物輔助：必要時，可在醫生指導下使用一些調節情緒的藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需嚴格遵醫囑。 5.專業幫助：如果朋友的情緒問題持續且嚴重，建議尋求專業心理咨詢師或心理醫生的幫助。 朋友在遭遇多重打擊后情緒低落是正常的，需要多方面的支持和幫助。作為朋友，要給予足夠的耐心和關愛，陪伴其慢慢走出低谷。

負面情緒會嚴重破壞身體,身體不好又會生出更多負面情緒來,這叫惡性循環.想快樂好容易的,只要你愿意,除了運動和通經絡外還可以常常在心里暗示自己是快樂的,慢慢快樂就會成為習慣,你就真的變得快樂輕松起來.

你好！依據情況介紹，你目前的這一不良反應是因為受刺激后、思慮過多、睡眠持續不好導致的。就這一情況不能忽視，有必要加強一下睡眠，否則會引起精神障礙。