睡眠不好持續兩個月，伴有白天頭痛、沒精神，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理壓力：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。建議通過放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等會干擾睡眠。應規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致睡眠障礙。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有疑慮，可咨詢醫生是否需要調整用藥。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，接受專業治療。

精神病中的失眠這個分幾種情況，這個有幾種可能的，身體功能，生活習慣方面，精神神經方面，等等。失眠一般是過度思慮、用腦過度或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好，心靜自然涼就是這個道理。睡前要自我暗示不要胡思亂想。睡覺前或洗個沐浴，或熱水泡腳，堅持鍛煉身體，注意生活習慣，和朋友或者家人做好溝通，多多互相交流，培養一些興趣愛好使自己放輕松