長期有自殺傾向且情緒低落，可能由多種因素導致，如心理障礙、生活壓力、不良經歷、遺傳因素、社會環境等。 1.心理障礙：常見的如抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病，會嚴重影響情緒和思維，導致自殺念頭的產生。 2.生活壓力：工作不順、經濟困難、人際關系緊張等生活中的壓力源，長期積累可能使人感到絕望。 3.不良經歷：童年創傷、情感挫折、重大變故等不良經歷，可能在內心留下陰影，影響對生活的看法。 4.遺傳因素：家族中有精神心理疾病史，可能增加個體患病的風險。 5.社會環境：缺乏支持系統、社會歧視、不良的文化氛圍等社會環境因素，也會對心理狀態產生負面影響。 對于長期有自殺傾向且情緒低落的情況，應及時尋求專業幫助。可前往正規醫院的精神心理科就診，通過心理治療、藥物治療等綜合方法，改善心理狀態，重新找回生活的意義和希望。

抑郁癥想自殺還有救嗎？自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一。據研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁癥，只不過沒被及時發現罷了。由于自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要。　　為了克服傳統療法的局限性，避免這些治療可能給病人帶來更大的痛苦，上海萬眾失眠抑郁醫院在臨床研究中，不斷探索各種治療方案的優勢互補，形成了以藥物＋心理＋物理進行綜合治療失眠抑郁的三維療法的新思路，“三維免疫療法”可以從根本上擺脫失眠抑郁癥的痛苦，成功解除了病人對藥物的依賴。

有些人的失眠是硬想出來的,叫做主觀性失眠或想像性失眠,要想治好,先除“心病”,要改變睡眠觀念：不一定要睡足8小時才算睡好,一般來說睡4-7小時就足夠了；醒后不要老想著沒睡好,影響情緒.也可以輔助心理治療.

你好！你目前的情況是由于長期的睡眠不好并伴有輕度的抑郁，要及時的對癥治療，平時注意調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要可以的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于你的病情恢復均有很好的幫助，建議可以通過中醫配合心理治療，中藥標本兼治安全副作用小，能避免西藥的不良反應，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。

多做做頭部按摩等治療，有助于你的大腦