壓力大工作忙導(dǎo)致失眠脫發(fā)應(yīng)注意什么
我現(xiàn)在老是睡不著，感覺精神上壓力挺大的，我工作上挺忙的，可是我的頭發(fā)掉的挺多的，一層一層的的老是掉，弄的我身上很臟，我也不知道怎么就出現(xiàn)脫發(fā)，要注意哪些呢。
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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壓力大、工作忙引起的失眠脫發(fā)，要注意心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、飲食均衡、正確護理頭發(fā)、避免刺激因素等。 1.心理調(diào)節(jié)：學會釋放壓力，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心。 2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天盡量在固定時間入睡和起床。 3.飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 4.正確護理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時不要用力揉搓。 5.避免刺激因素：減少吸煙飲酒，避免長時間暴露在陽光下。 6.適當運動：如慢跑、游泳等，有助于改善身體代謝和血液循環(huán)。 總之，改善失眠脫發(fā)需要綜合調(diào)理，長期堅持良好的生活習慣。如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2025-01-23 02:00
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