失眠多夢且睡眠效果差是常見的睡眠障礙問題，可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、心理問題等導致。治療此類疾病需要綜合評估和針對性治療。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習等壓力過大，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。 2. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前飲食過飽或過餓、作息不規(guī)律等。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起睡眠障礙。 5. 心理問題：內心焦慮、緊張、抑郁等負面情緒會影響睡眠質量。 出現(xiàn)失眠多夢睡眠差的情況，應及時調整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經內科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.　　3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.　　5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.　　6、自我調節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外，我建議你采用3聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

其實如果你的問題不嚴重，到一般的醫(yī)院看看就行了.

孩子，我能告訴你我在上海新科醫(yī)院坐診嗎？適合你治療的醫(yī)院就是最好的。能幫你緩解病情和痛苦的醫(yī)院就是最好的。當然這中間你也可以對比一下，醫(yī)院實力，個人喜好。我接診的病人有很多都有你這種認知誤區(qū)的人。

睡眠障礙患者，如果服用三環(huán)類抗抑郁藥物，那么這些患者則會容易入睡，減少在睡眠前期的困擾，減少睡眠的潛伏期，達到不知不覺入睡的神奇狀態(tài)。三環(huán)類抗抑郁藥物，在這個經濟社會個人原因導致抑郁癥失眠發(fā)生的時期，用藥的量有明顯的增加。失眠或者抑郁等精神障礙疾病在前期的治療不得當，導致了自殺，生活質量下降，生活體驗的丟失，發(fā)生了一些比較極端的行為。