經(jīng)常失眠且多夢可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生理變化等導(dǎo)致。改善方法包括調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、治療疾病、適當(dāng)運動、合理飲食等。 1. 調(diào)整心態(tài)：避免精神過度緊張和焦慮，可通過冥想、瑜伽、聽輕音樂等方式放松。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。 3. 治療疾病：若因神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病引起，需就醫(yī)治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)，或使用阿普唑侖、地西泮等鎮(zhèn)靜助眠。 4. 適當(dāng)運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運動。 5. 合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 改善失眠多夢需要綜合多種方法，并長期堅持。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

你好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議你可在實際醫(yī)生指導(dǎo)下口服七葉神安片腦靈素等