經常失眠會給身體帶來多方面的危害，如影響精神狀態、損害心血管健康、降低免疫力、影響內分泌平衡、導致記憶力下降等。克服失眠可以從調整生活習慣、改善睡眠環境、進行心理調節、適當運動、必要時藥物治療等方面入手。 1. 影響精神狀態：長期失眠會讓人感到疲憊、焦慮、煩躁，注意力不集中，工作和學習效率降低。 2. 損害心血管健康：容易引發高血壓、心律失常等心血管疾病。 3. 降低免疫力：使得身體抵抗力下降，更容易生病。 4. 影響內分泌平衡：導致激素分泌紊亂，如影響甲狀腺功能、影響血糖調節等。 5. 導致記憶力下降：影響大腦的正常功能，使記憶力、思維能力減退。 6. 調整生活習慣：保持規律的作息時間，避免睡前使用電子設備，避免睡前吃刺激性食物或大量飲水。 7. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和舒適，選擇合適的床墊和枕頭。 8. 進行心理調節：減輕壓力，通過冥想、放松訓練等方式緩解緊張情緒。 9. 適當運動：如散步、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運動。 10. 藥物治療：必要時可在醫生指導下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但需遵醫囑。 總之，失眠對身體的危害不容忽視，要重視并采取綜合措施來克服失眠。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

病情分析：你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。　從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用于失眠癥的治療。祝你健康！