手臂肉多且緊，單純多拍通常難以使其明顯變松。這與肌肉和脂肪的分布、代謝水平、身體姿勢、遺傳因素以及日常活動量等有關。 1.肌肉和脂肪分布：手臂肌肉發達、脂肪堆積較多時，會顯得肉多且緊。肌肉的形態和脂肪的分布受個體差異和運動習慣影響。 2.代謝水平：新陳代謝較慢，身體消耗能量減少，容易導致脂肪在手臂等部位堆積。 3.身體姿勢：長期不良的姿勢，如彎腰駝背、手臂過度內收等，可能影響手臂的線條和肌肉緊張度。 4.遺傳因素：有些人天生手臂肌肉較發達或容易堆積脂肪，這與遺傳基因有關。 5.日常活動量：手臂活動量不足，肌肉得不到充分鍛煉，脂肪容易積累。 要改善手臂肉多且緊的情況，不能僅依賴拍打。建議結合適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，以及針對手臂的力量訓練，同時保持良好的姿勢和飲食習慣。

建議去做瑜伽跟健美操，塑身瘦體平時注意不要過度鍛煉力量，不要吃零食，注意良好的生活習慣

通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

其實這并沒有問題，平時手臂多運動建議不要刻意的去減，有些人就喜歡這樣，別人想有還沒有呢

你需要忘記高中時體育課上學過的俯臥撐,而是使用現在教你的方法。每組15-20次，每次至少做2-3組。（以下其他訓練都是如此。）找一毛巾，伸直了，兩手抓兩端，比肩稍寬一點。從腦后雙手同時緩緩高舉，至胳膊與毛巾均抻直。連續做20次，做5組