工作壓力大引起的失眠可通過飲食調理改善，如食用富含褪黑素的食物、具有安神作用的食物、富含 B 族維生素的食物、富含色氨酸的食物、有助于調節神經的食物等。 1.富含褪黑素的食物：褪黑素有助于調節睡眠，如核桃、杏仁、燕麥等。 2.具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗，能寧心安神。 3.富含 B 族維生素的食物：像全麥面包、糙米、動物肝臟，可營養神經。 4.富含色氨酸的食物：例如牛奶、香蕉、雞肉，有助于促進睡眠。 5.有助于調節神經的食物：如菠菜、芹菜等蔬菜，能舒緩神經。 飲食調理對改善失眠有一定幫助，但不能完全依賴。還需注意調整心態，保持規律作息。若失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

失眠患者合理飲食促進睡眠眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。

您好，失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。