壓力大、工作勞累導致失眠，可通過調整生活方式、改善睡眠環境、適當運動、飲食調理、心理調節等來改善，如規律作息、營造安靜臥室、進行有氧運動、多吃助眠食物、放松心情等。 1. 調整生活方式：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘。 2. 改善睡眠環境：臥室保持安靜、黑暗和涼爽的狀態，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 適當運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。 4. 飲食調理：多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 5. 心理調節：通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式，減輕壓力，緩解焦慮情緒。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，一般可以在一定程度上改善因壓力和勞累導致的失眠狀況。但如果失眠癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。

向您介紹一種失眠偏方：選材：新鮮的豬心1個，枸杞芽250克，蔥白、豆豉。適用于：失眠人群中，此偏方有利于心主神志，主血脈。心失所養可致心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不暢等癥。適用于心血不足兼有熱象者食用，做法：先要豬心洗凈血污，切成細丁狀;把枸杞芽、蔥白切碎;豆豉放人鍋內，加清水，煮取豉汁;豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。

你好，長期睡眠不佳與情緒，思慮勞神過度有很大的關系。初步建議，首先希望你調整情緒，保證心情舒暢。其次在治療上面建議中醫藥治療平調陰陽為主，可以選擇朱砂安神丸，珍珠靈芝片配合使用。配合針灸治療。效果很好。祝你身體健康。

你好，失眠偏方：選材：新鮮的豬心1個，枸杞芽250克，蔥白、豆豉。適用于：失眠人群中，此偏方有利于心主神志，主血脈。心失所養可致心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不暢等癥。適用于心血不足兼有熱象者食用，做法：先要豬心洗凈血污，切成細丁狀;把枸杞芽、蔥白切碎;豆豉放人鍋內，加清水，煮取豉汁;豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。