初中學習壓力大出現較多白發，可通過改善生活方式、飲食調整、緩解壓力、中醫調理及適當用藥等方法改善。 1. 改善生活方式：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。適度運動，如慢跑、瑜伽等，增強體質。 2. 飲食調整：多攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果、黑芝麻等。 3. 緩解壓力：學會放松，如聽音樂、閱讀、與朋友交流等，減輕精神壓力。 4. 中醫調理：可嘗試按摩頭皮，促進血液循環。也可在中醫師指導下服用一些中藥調理。 5. 適當用藥：口服養血生發膠囊、首烏片、七寶美髯丸等，但需遵醫囑。 白發變黑需要長期堅持，同時要保持良好的心態。如果白發情況嚴重或持續不改善，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

你好，白發直接原因是精神因素，精神高度緊張使供應毛發營養的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發生障礙。影響色素顆粒的合成和運送;其次是營養失調，如缺乏維生素、微量元素等。治療建議口服首烏片和補充微量元素的藥物如21-金維他。平時保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃富含維生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻